運動健身的幾大誤區 長跑細節

生活中運動健身的人非常多，但很多人都誤入瞭運動誤區，雖然你經常跑步，但卻收不到任何健身效果，你有沒有想過這是什麼原因呢?究竟長跑多久才能算是健身呢?下面就一起來瞭解一下運動健身的正確方法吧。　　運動健身的幾大誤區 長跑細節

　　1. 單腿舉啞鈴屈體

　　雙手各握一隻啞鈴，單腳站直，另一隻腳稍微離地。雙手始終伸直，啞鈴朝向地面，保持上身筆直，髖部以上的上身向前傾斜，然後回到原位。

　　2. 束帶行走

　　用可伸縮的皮筋將兩腳踝束在一起，分開雙腿達到髖部寬度，向前邁出一隻腳，收回，走15步;然後另一隻腳向後走15步。雙腳各做3組。

　　3. 凌空行走

　　背部著地躺在地面，雙膝彎曲，雙腳平放在地面。抬臀，肩膀到膝蓋成一直線，抬起一條腿的膝蓋，達到胸部高度，註意期間臀