每周慢跑一小時 增壽也是可以有

現代社會，人們經常感慨沒時間鍛煉。但美國一項新研究顯示，哪怕每天隻跑5分鐘，不論速度快慢，也可以把死亡風險降低30％。其中死於心血管疾病的風險會減少45％。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。而跑步相較於其他高強度鍛煉，此效果更大。

每周多跑步 增壽也是可以有

　　研究發現，每周慢跑1-2小時可以使男女預期壽命分別增加6.2歲和5.6歲，死亡率降低44%。這一研究結果對多項早期研究形成瞭挑戰。早期研究對慢跑持有質疑態度，有關跑步過程中發生猝死的個案的報道讓媒體一度認為，慢跑對中老年人而言，強度過大。但最新研究結果表明，這種擔憂純屬多餘。　　這項研究涉及