跑步健身 選對時間很重要

現如今生活節奏過快，不少朋友也越來越註意身體的鍛煉，平時最方便的就是跑步健身瞭，那麼究竟晨跑、午跑、夜跑哪種最好?其實，適合自己的就是最好的，而清楚瞭解各時間段跑步的利與弊，才能選擇最適合的。　　跑步健身 選對時間很重要

　　晨跑

　　優點：使一整天精神飽滿;缺點：加大心腦血管負擔、空氣質量令人擔憂;　　建議：室外健身不宜過早、晨跑前不要吃早餐。　　不少人認為早上起來運動有助提高新陳代謝，讓人一整天都精力充沛，精神飽滿。　　另外，這個時間段陸地上的大氣中有許多如煙塵、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳濃度高，跑步者大量吸入會對身體健康造成損害。所以李銳建議，室外健身不宜過早，大霧天及空氣質量差的地方也不要早起鍛煉。晨跑前不要吃早餐，以防腸胃不適。

　　午後跑<

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