健身的兩種有效方式 有氧搏擊操

踏板操健身的方法，踏板一般長100厘米，寬35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根據運動水平、踏板技術、膝關節的彎曲度而調節。在動感極強的音樂中，考驗身體的靈活性。　健身的兩種有效方式 有氧搏擊操

　　1.有氧搏擊操

　　有氧搏擊操源於跆拳道和拳擊的結合，它將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。　　痛苦表情：肘關節、膝關節，大腿內側的韌帶都容易在爆發瞬間受傷。　　特別提醒：腳踝、膝關節。搏擊操是一些“暴力迷”的最愛，激烈無比的音樂環境再加上教練的煽動，鍛煉者會非常投入，隨著渾身滴汗把日常的不滿情緒也釋放出來，非常過癮！但同時鍛煉者也容易忘記疲勞，超越自身生理極限