步行的6大註意事項 看準體能指標
文章分類：運動養生
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步行太呆板瞭嗎-實際上，它是最好的終生運動之一。你不需要許多特殊的裝備，隻是依靠關節，就能燃燒掉卡路裡，即使所燃燒的卡路裡與其他運動相比數量比較少。 
步行的6大註意事項 看準體能指標 1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。 2、科學地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若幹個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所瞭解之後，再適當增加徒步穿越的強度。 3、不要隻顧低頭走路，而錯過瞭周圍的風景：在戶外徒步，強身健體隻是其中一個目的，不要為瞭一些所謂“自虐”的目的來暴走，大強度的體力付出，有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候，最恰當的速度是能夠維
步行的6大註意事項 看準體能指標 1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。 2、科學地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若幹個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所瞭解之後，再適當增加徒步穿越的強度。 3、不要隻顧低頭走路，而錯過瞭周圍的風景：在戶外徒步，強身健體隻是其中一個目的，不要為瞭一些所謂“自虐”的目的來暴走，大強度的體力付出，有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候，最恰當的速度是能夠維
