練太極拳的獨特療效
文章分類:運動養生
你也會想看的:5個方法有效提高你出拳的爆發力
塔夫斯大學醫學中心研究人員將66名參試纖維性肌痛患者分成兩組:一組為“太極拳組”,連續12周,每周練太極拳兩次,每次1小時。另一組為“健身班組”,每周兩次參加健身班鍛煉,鍛煉前有輕度拉伸熱身訓練。
練太極拳的獨特療效
在為期12周的實驗結束後進行的“纖維性肌痛身體和心理癥狀改善情況問卷調查”中,“太極拳組”參試者得分更高,癥狀明顯改善。其中包括:疼痛減少;不受疼痛困擾而進行日常活動的能力提高;疲勞、抑鬱和焦慮明顯更少;總體生活質量更高。 另外,參試患者睡眠質量和體質也得到一定程度改善。隨後的調查還發現,即使延續到24周,練太極拳的上述好處仍然存在。 據美國纖維性肌痛協會估計,纖維性肌痛綜合征是一種常見病癥,僅美國就有患者1000多萬,大約75%~90%的患者都為女性。