【疲勞飲食原則】
文章分類：生活養生
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工作帶來的疲勞，如果不及時緩解的話，會影響身體健康。下面介紹六種抗疲勞飲食方法，讓你在忙碌的工作中精力倍增。
白領怎麼抗疲勞
白領抗疲勞飲食六大原則一、飲食平衡是關鍵平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：1、每餐一個水果。2、每天兩次蔬菜。3、食用含有電淀粉的食物，但不要過量。4、每天一次肉、魚或者蛋。5、最後還有每餐必不可少的奶制品。二、適當補充糖分和碳水化合物作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天50%—55%的體能補充都要依靠糖分。最為有利的是復合糖，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以
